logo

Bisakah saya melakukan hubungan seks di awal kehamilan

Ada banyak pendapat tentang bahaya seks dengan wanita hamil. Para ahli sepakat bahwa tubuh setiap wanita itu unik, tetapi ada tips berguna untuk ibu hamil, yang tidak akan berlebihan. Dalam artikel ini Anda akan mengetahui apakah wanita hamil dapat bertunangan dengan suaminya dan untuk berapa lama.

Bagaimana cara menghindari efek berbahaya?

Sembilan bulan pertama untuk ibu dan ayah masa depan dipenuhi dengan kegembiraan dan kegembiraan untuk bayi yang belum lahir. Orang tua berusaha untuk melindungi anak mereka yang belum muncul, dan dalam setiap cara yang mungkin melindunginya. Terhadap latar belakang ini, pertanyaan tentang kehidupan intim menjadi relevan - tidakkah itu akan membahayakan anak? Kapan Anda dapat menikmati keintiman, dan kapan lebih baik untuk mengecualikannya sama sekali? Tubuh ibu dapat merasakan telur janin sebagai benda asing, yang mengarah ke nada rahim. Ginekolog juga memberi lampu hijau untuk berhubungan seks dengan wanita hamil hanya jika tidak ada yang mengancam kesehatannya.

Karena kenyataan bahwa tubuh wanita berubah secara hormonal selama kehamilan, seks bisa naik ke tingkat yang baru, dan bahkan dapat mencapai puncaknya. Jika seorang spesialis tidak melihat ancaman bagi calon bayi dan ibu, tidak ada alasan untuk membatalkan seks. Ini berarti bahwa wanita hamil tidak bisa hanya berhubungan seks dengan suaminya, tetapi bahkan disarankan.

Bagaimana tidak membahayakan diri Anda dan bayi Anda?

Ketika berita tentang kehamilan untuk calon ibu berhenti menjadi rahasia, dokter kandungan biasanya memperingatkan tentang larangan berhubungan seks dalam dua bulan pertama. Jika saat ini tidak ada hambatan, maka pasangan diperbolehkan menjalani kehidupan yang intim. Dalam kasus kontraindikasi, dianjurkan untuk berhenti berhubungan seks.

Apa kontraindikasi untuk penghentian kehidupan intim sebelum akhir kehamilan?

  • Ancaman keguguran;
  • Riwayat keguguran;
  • Ketika seks terlihat berdarah atau berdarah dari vagina;
  • Bantalan kembar, atau bahkan kembar tiga;
  • Plasenta previa rendah;
  • Mengalir air ketuban;
  • Penyakit menular seksual ditemukan di salah satu mitra.

Dalam hal calon ibu tidak mengamati apa pun dari daftar ini, maka Anda dapat melakukan hubungan seks bukan hanya untuk kesenangan, tetapi juga untuk kepentingan organisme calon ibu.

Dari kapan kehamilan paling baik dan Anda bisa melakukannya?

Dalam tiga bulan pertama kehamilan - pada trimester pertama kehamilan, berhubungan seks dengan pasangan berkontribusi pada pelepasan besar hormon kesenangan, yang juga ditularkan ke janin. Pada periode toksemia, keintiman intim sangat berguna untuk ibu hamil, karena dapat menggantikan obat lebih efektif.

Pada trimester kedua, melakukan hubungan seks mempersiapkan otot-otot rahim untuk melahirkan, sehingga merangsang mereka.

Pada trimester terakhir, seks merupakan stimulan kecil untuk persalinan. Cairan seminal mengandung prostaglandin - hormon yang membantu melunakkan otot-otot vagina, dan juga mempromosikan pembukaan serviks.

Sebulan sebelum melahirkan, seks harus dihilangkan, karena infeksi dapat menembus ke dalam saluran terbuka serviks, menyebabkan dysbiosis atau bahkan peradangan, sehingga selama periode ini Anda tidak dapat berhubungan seks dengan suami Anda selama kehamilan.

Beberapa wanita takut bahwa berhubungan seks dapat membahayakan seorang anak, atau bahkan melukai dirinya. Tapi ketakutan mereka sia-sia, karena bayi itu dilindungi dengan baik oleh otot-otot dinding perut, selain itu, bayi masih dalam kandung kemih janin, diisi dengan cairan ketuban.

Apa yang seharusnya hubungan seksual selama kehamilan?

  1. Tentu saja, tidak perlu mengatur catatan dan berhubungan seks dengan suaminya untuk waktu yang sangat lama. Hanya lima hingga 10 menit sudah cukup;
  2. Anda harus memilih posisi yang paling cocok dan nyaman untuk wanita hamil: berbaring di sisi Anda, di mana pasangan berada di belakang. Tetapi pose di mana wanita berada di atas sebaiknya dihindari, karena penis mungkin terlalu dalam;
  3. Pasangan harus mengambil beban berat untuk calon ibu, dan karena itu mengambilnya. Karena kenyataan bahwa perut pasangan Anda harus dilindungi - pose "pria di atas" harus dikecualikan;
  4. Jika pasangan memiliki vagina kering, maka Anda bisa menggunakan pelumas. Dia tidak membahayakan calon bayi;
  5. Seorang wanita harus mengendalikan kedalaman penetrasi, serta kekuatan seorang pria.

Bercinta selama kehamilan

Bisakah saya melakukan hubungan seks selama kehamilan? Apakah itu membahayakan bayi? Pertanyaan-pertanyaan ini ditanyakan kepada setiap wanita hamil. Dan ada dua pandangan umum tentang pertanyaan ini. Pertama: Lebih baik tidak melakukannya! Kedua: Tidak hanya mungkin, tetapi perlu! Kami akan mencoba mencari tahu di mana kebenaran menggunakan semua akumulasi pengalaman.

Orgasme kehamilan bukan halangan?

Menurut statistik, di Eropa, wanita hamil melakukan seks setidaknya sekali seminggu. Bagi ibu-ibu Rusia masa depan, sulit untuk mengatakannya, tetapi aturan dasarnya tetap sama: intensitas hasrat seksual secara langsung bergantung pada trimester mana seorang wanita berada.

Seks selama trimester pertama kehamilan:

Selama periode ini, sebagai suatu peraturan, aktivitas seksual agak berkurang. Dan ini biasanya terhubung dengan awal restrukturisasi tubuh, yang mempersiapkan misi yang sulit - untuk membawa anak yang sehat. Peran penting dimainkan oleh kedua toxicosis (jika diucapkan) dan faktor psikologis, ketika seorang wanita, takut untuk menyakiti anak, secara tidak sadar membisukan insting seksual dalam dirinya sendiri. Namun, fisiologi menunjukkan bahwa seks dini secara teratur tidak hanya tidak membahayakan bayi, tetapi juga menyebabkan sensasi yang paling jelas dari hubungan seksual. Tempat intim wanita menjadi lebih sensitif, darah bergegas ke panggul untuk menyediakan anak dengan semua yang diperlukan - ini membantu wanita untuk sepenuhnya menikmati kedekatan dan mencapai klimaks yang diinginkan.

Jenis kelamin selama trimester kedua kehamilan:

Antara 14 dan 28 minggu, ibu hamil menjadi terbiasa dengan perubahan yang terjadi di dalam dirinya, dan mekar. Berkat "ledakan hormonal", wanita hamil semakin membutuhkan seks. Tapi di sini juga, beberapa calon ibu (by the way, ayah, juga) mendapatkan pembelaan palsu. Tapi bagaimana lagi? Lagi pula, baru-baru ini, bayi itu hanya dua strip pada tes, dan hari ini praktis adalah janin yang dibentuk. "Saya tidak bisa, dia punya kepala di sana," kata pria, dan wanita khawatir tentang kontraksi otot.

Bahkan, alam idealnya merawat perlindungan maksimal janin dari "invasi" penis: dinding perut berotot, lapisan lemak, dinding rahim padat, cangkang, kandung kemih dengan air - seperti yang Anda lihat, risiko kontak penis dengan anak adalah ke nol.

Seks selama trimester ketiga kehamilan:

Dari minggu ke-30, semakin sulit untuk menemukan posisi yang sesuai dalam seks untuk menghindari tekanan pada perut bulat yang teratur. Variasi, pada prinsipnya, bisa banyak (misalnya, pose "Sendok"), yang paling penting, jangan terlalu banyak membuat tekanan pada perut. Selama periode ini sangat penting untuk memperhatikan tidak hanya untuk seks, tetapi juga untuk belaian awal. Wanita seharusnya tidak malu dengan posisi "goda" dan mengubur kepala mereka dalam selimut. Seperti yang ditunjukkan oleh jajak pendapat, kebanyakan pria menganggap wanita hamil sangat seksi dan erotis, jadi berikan orang yang Anda cintai kesempatan untuk menikmati kondisi Anda.

Bisakah seks selama kehamilan menyebabkan keguguran?

Ada pendapat bahwa seks, atau lebih tepatnya orgasme, memprovokasi kontraksi rahim yang tidak terkendali, yang pada gilirannya dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Benarkah begitu?

Orgasme benar-benar menyebabkan kontraksi sedikit otot-otot organ reproduksi. Tapi mari kita pertimbangkan pertanyaan dari sudut yang berbeda. Rahim adalah otot yang terus berkontraksi di sepanjang kehidupan seorang wanita. Masa gestasi tidak terkecuali! Proses ini tidak dapat dihindari dan perlu sehingga jaringan otot tidak kehilangan elastisitas, elastisitas dan kemampuan untuk berkontraksi - ini adalah momen paling penting dalam persalinan. Rahim tetap dalam nada moderat, sehingga otot-otot "jangan lupa" tentang tujuan utama mereka - untuk mendorong anak keluar saat persalinan.

Jadi, jika bayi belum matang, dan rahim tidak siap untuk persalinan, kontraksi selama seks tidak dapat memicu keguguran. Justru sebaliknya! Sejumlah penelitian mengkonfirmasi efek positif orgasme pada anak. Ini terutama karena pelepasan ke dalam darah hormon "kebahagiaan" - endorphin. Jika ibunya baik, maka bayinya juga.

Kapan sebaiknya berhati-hati?

Selama kehamilan, Anda harus memperhatikan perasaan Anda sendiri. Beberapa yang tidak menyenangkan, seperti rasa sakit selama tindakan di periode selanjutnya, memberi kesaksian tentang posisi yang salah. Dalam hal ini, Anda perlu mengubah atau mentransfer seks ke momen yang lebih nyaman. Rasa sakit pada periode awal tidak alami dan harus mengkhawatirkan: dalam situasi ini perlu untuk mengidentifikasi penyebabnya dengan berbicara dengan dokter.

Selain itu, mulai dari minggu ke-38, situasi memanas: persalinan dapat memprovokasi gerakan yang sembrono (ini tidak hanya berlaku untuk seks), risiko kontraksi meningkat setiap hari (pada 38 minggu anak sudah penuh), oleh karena itu, dokter cukup menyarankan untuk tidak melakukan seks dari minggu ke 38 kehamilan. Masalah ini sangat relevan untuk wanita yang ditunjukkan pada operasi caesar yang direncanakan.

"Larangan cinta" diatur hanya oleh dokter yang hadir setelah mengumpulkan informasi tentang keluhan, pemeriksaan atau pemeriksaan menyeluruh. Jadi mari kita daftar sejumlah patologi ketika tabu dikenakan pada seks:

- kehadiran penyakit infeksi pada lingkungan seksual di kedua pasangan;
- ancaman aktif keguguran;
- keguguran berulang dalam sejarah;
- penyakit menular seksual pada pria;
- kebocoran cairan ketuban (ada kemungkinan infeksi janin, karena membuka akses ke infeksi pada gelembung amnion);
- pendarahan uterus;
- detasemen atau terlalu rendahnya plasenta (sangat jarang);
- hipotonia serviks.

Sisi intim dari hubungan masih perlu didiskusikan dengan dokter, dan hanya dia yang dapat mengambil rekomendasi individu.

Kehamilan dan masturbasi

Seringkali sebelum wanita hamil, terutama dengan kebutuhan seksual yang tidak terpenuhi, muncul pertanyaan: "Apakah mungkin untuk melakukan masturbasi selama kehamilan" Dan mengapa tidak? Pertanyaan lain adalah apa yang menghentikan mereka. Takut menyakiti seorang anak? Aspek moral dari pertanyaan itu? Atau sesuatu yang lain? Mari kita cari tahu.

“Saya takut menyakiti seorang anak”, “Ini tidak senonoh!” - beberapa wanita terus berpikir dan meredakan ketidakpuasan total. Dan itu lebih menyakiti bayinya. Lingkup emosional ibu masa depan terkait erat dengan kesehatan "mental", kadang-kadang fisik, anak. Ini adalah fakta yang sudah lama terbukti! Perlu untuk menghilangkan ketegangan dan stres, terutama jika fisiologi membutuhkan.

Namun, harus diingat bahwa masturbasi selama kehamilan tidak mungkin dilakukan jika ada kontraindikasi terhadap seks. Tampaknya, mengapa? “Saya sama sekali tidak melukai dan secara mekanis menjengkelkan leher rahim” Benar! Tapi jangan lupa tentang orgasme klitoris, yang bagi mayoritas, tidak seperti vagina, lebih intens dan bersemangat dalam hal kepuasan. Jadi, mendapatkan orgasme, kita memprovokasi serat otot rahim menjadi kontraksi intensif - ini, seperti yang telah diketahui, memiliki efek negatif pada perjalanan patologis kehamilan.

Namun, jika tidak ada kontraindikasi, santai dan bersenang-senang.

Apa yang dapat Anda lakukan selama kehamilan?

Apa yang bisa kamu lakukan calon ibu?

Mengambil pasangan di bawah tahanan rumah tidak berfungsi, dan tidak perlu. Aktivitasnya di luar rumah diperlukan baik untuk dukungan keuangan keluarga dan untuk pemeliharaan kesehatan mentalnya (seseorang tidak bisa hanya memiliki tugas, dia harus bersenang-senang). Semua ini, tentu saja, luar biasa, tetapi apa yang dilakukan ibu di masa depan di rumah?

Menunggu bayinya, terutama di bulan-bulan terakhir kehamilan setelah cuti hamil, benar-benar bisa menjadi sedikit membosankan dan membosankan. Sudah terakumulasi kelelahan fisik sejak kehamilan, membuat dirinya merasakan keinginan untuk cepat melihat bayinya, mulai merawatnya. Tampaknya Anda telah membuat ulang semuanya, perut adalah "seberapa besar itu", yang berarti bahwa bayi telah dibesarkan, dan minggu terakhir keheningan membuat Anda bekerja keras dan berpikir bahwa Anda semacam mengacau. Kondisi dan ketakutan berada di rumah saja dapat menyiksa seorang wanita di awal kehamilan, terutama jika dia cuti sakit atau sedang berlibur.

Jangan menipu diri sendiri, menyerah pada pikiran sedih, tetapi pikirkan apa yang bisa Anda lakukan. Pernahkah Anda bermimpi tidak bekerja, tidak ada pikiran dalam hidup Anda tentang bagaimana rasanya duduk di rumah? Setelah semua itu. Lebih lanjut, melihat ke awan, ada daftar semua impian yang paling berharga tentang kehidupan yang bebas dan bahagia. Dan sekarang, ketika ada kesempatan untuk bersantai dan melakukan apa yang saya inginkan, mengapa air mata dan duka dimulai?

Ingatlah di mana Anda ingin pergi, bahwa Anda tidak dapat melihat siapa yang belum Anda lihat untuk waktu yang lama, yang benar-benar ingin Anda beli, dll. Dan untuk saat ini saya akan mencantumkan beberapa "hiburan rumah" yang dapat Anda lakukan saat Anda sedang cuti sakit atau cuti kehamilan:

  • melakukan pekerjaan rumah tangga secara diam-diam;
  • melengkapi kamar anak-anak;
  • simpan "Album Kehamilan";
  • pergi berbelanja;
  • menghadiri acara-acara kebudayaan;
  • merajut dan menjahit;
  • bertemu teman-teman;
  • mendengarkan musik;
  • membaca buku-buku favorit lama dan membaca ulang;
  • menjadi kreatif;
  • biarkan diri Anda santai;
  • bersekolah untuk ibu hamil;
  • berjalan-jalan;
  • meditasi;
  • melakukan visualisasi;
  • Lagi pula, kadang-kadang tidak melakukan apa-apa.

Urusan rumah

Mari kita mulai dengan pekerjaan rumah tangga yang paling jelas. "Menyenangkan!" Katamu. Namun, mari kita diskusikan. Ada tugas-tugas rumah tangga yang tidak dapat kami hindari, jadi ada baiknya menghabiskan waktu untuk mereka. Beban serius untuk calon ibu dilarang (angkat berat, berdiri atau duduk lama, sering membungkuk tubuh, dll.). Mintalah orang yang Anda cintai (ibu, pasangan, ibu mertua) untuk mengambil alih tugas rumah tangga yang sulit dalam situasi Anda. Tetapi jagalah hal-hal sederhana yang tidak menyebabkan ketidaknyamanan bagi diri Anda sendiri (hal-hal besi, mencuci piring, membongkar lemari, menyeka debu, dll.). By the way, banyak wanita ingin membersihkan lemari. Pertama, setelah konfrontasi seperti itu, semuanya sangat indah dan bahkan (tetapi sering tidak lama) tergeletak di rak, dan kedua, di lemari besar Anda dapat menemukan barang-barang favorit yang terlupakan, "hilang". Emosi positif muncul tidak kurang dari ketika menemukan harta karun! Jadi bersenang-senanglah!

Kamar anak-anak

Kapan, jika tidak sekarang, apakah layak dilakukan pengaturan kamar anak-anak? Mungkin Anda berencana untuk melakukan renovasi kecil dan datang dengan desain kamar. Pesan furnitur dan beli perlengkapan bayi.

Hal yang paling menyenangkan dalam semua ini adalah melihat gambar dan foto kamar anak-anak di Internet dan berbelanja barang-barang untuk anak-anak. Itulah yang tersisa untuk dirimu sendiri. Tetapi komunikasi dengan tukang reparasi lebih baik didelegasikan kepada pasangan. Pertama, Anda tidak boleh gugup, dan kedua, suami juga harus mengambil bagian dalam pengaturan agar tidak merasa tidak pada tempatnya (urusan anak-anak).

"Album kehamilan"

Mempertahankan Album Kehamilan. Album ini dapat dibuat secara independen atau membeli siap pakai di toko buku. Biasanya dalam album-album yang sudah jadi, tempat utama diberikan kepada bayi yang sudah lahir (foto, bagaimana ia berkembang, apa yang bisa dilakukannya, bagaimana menambah berat dan tinggi badan, dll.), Oleh karena itu sangat tidak cocok untuk kita. Tentu saja, buku semacam itu perlu dan berguna, mengingat goyangan dan gulungan bayi pertama setelah bertahun-tahun hampir tidak mungkin (dan ini bisa berguna). Namun kami membutuhkan album yang lebih besar, dan mungkin Anda juga akan menemukan versi buku yang lebih lengkap, di mana tidak hanya tahun pertama kehidupan bayi, tetapi juga kehidupan pranatal (sebelum kelahiran) akan diberikan tempat.

Apa yang akan kamu rekam di sana? Semua-semua yang berhubungan dengan kehamilan, perasaan Anda, perasaan, komunikasi dengan bayi. Apa yang Anda bicarakan dengan dia dan bagaimana dia mendengarkan Anda, apa yang Anda makan dan bagaimana ia bereaksi terhadapnya, tindakan apa yang dia sukai dan apa yang tidak dia lakukan, dan bagaimana Anda saling memahami.

“Hari ini untuk pertama kalinya kami pergi ke Tchaikovsky Concert Hall untuk konser piano. Anak itu yang pertama aktif, tetapi hampir tertidur dengan akord pertama. ”

“Hari ini kita membaca dongeng. Tampak bagi saya bahwa anak itu menikmati hiburan seperti itu, karena begitu saya selesai membaca dan bangun, dia akan mulai melempar, berputar, dan menendang, seolah memintanya untuk terus membaca.

Tempatkan foto Anda di album, sesuai dengan bulan-bulan kehamilan. Bertahun-tahun kemudian, akan sangat menyenangkan dan menarik bagi Anda berdua untuk menonton buku kehamilan Anda.

Setelah kelahiran bayi, lanjutkan untuk mengilustrasikan setiap bulan baru kehidupannya dengan foto.

Mengapa Anda membutuhkan album kehamilan?

  • Buku ini memberi Anda kesempatan untuk memiliki gambaran yang lebih lengkap tentang kesehatan dan kondisi anak Anda sendiri sebelum kelahiran.
  • Jika perlu, Anda selalu dapat memberi tahu dokter atau psikolog Anda tentang perilaku bayi, karena Anda memiliki semua catatan di tangan (kadang-kadang itu penting).
  • Sepanjang kehamilan Anda, akan menarik bagi Anda untuk membaca tentang bagaimana pikiran dan perasaan Anda berubah pada bulan yang berbeda saat melahirkan seorang anak.
  • ^ Selama bertahun-tahun, Anda dan putra atau putri Anda akan berulang kali membaca ulang album ini, melihat foto, mendapatkan kesenangan luar biasa, dan merasakan perasaan yang paling luar biasa satu sama lain.
  • ^ Selama 9 bulan kehamilan dan menyimpan buku harian semacam itu, Anda akan belajar untuk memahami dan merasakan satu sama lain sebelum kelahiran, yang sangat berguna dalam persalinan dan di masa depan bersama dengan bayi.

Belanja

Sebagian besar wanita suka berbelanja, jadi jangan menyangkal diri Anda seperti kesenangan sekarang. Begitu banyak untuk membeli untuk bayi yang baru lahir! Pakaian, botol dan dot, kotak pertolongan pertama, mainan pertama, popok dan selimut, aksesoris mandi, dll. Kunjungan ke toko barang-barang anak-anak selalu merupakan emosi positif. Hal utama adalah berhenti tepat waktu. Beli hanya barang-barang yang diperlukan. Anda mungkin akan memberikan banyak hadiah setelah kelahiran bayi, dan Anda hanya tidak punya waktu untuk memakai semua keindahan ini, karena anak-anak tumbuh dengan sangat cepat.

Jangan lupakan dirimu sendiri. Ibu masa depan harus merasa tidak hanya nyaman dan nyaman dalam pakaian, tetapi juga harus terlihat cantik. Seorang wanita selalu seorang wanita. Oleh karena itu, belilah hanya hal-hal khusus untuk calon ibu, mereka akan membantu Anda menyelesaikan kedua masalah sekaligus.

Peristiwa budaya

Dipercaya bahwa adalah mungkin untuk menanamkan rasa kecantikan pada bayi selama kehamilan, dengan menghadiri acara-acara kebudayaan. Apakah ini benar-benar demikian, pasti tidak dapat dikatakan, karena sejauh ini tidak ada anak-anak dan orang dewasa yang memberi tahu kami tentang bagaimana dia tertarik pada Galeri Tretyakov, ketika dia masih berada di perut ibu. Tetapi emosi positif Anda dari hobi budaya pasti merefleksikan bayi dengan cara terbaik. Itu sebabnya ingat ke mana Anda ingin pergi, tetapi tidak punya waktu. Pameran, museum, galeri, pertunjukan. Belajar dari teman-teman Anda bahwa mereka akan menyarankan Anda. Lihatlah poster-poster di Internet dan pastikan untuk memasukkan dalam jadwal Anda kehadiran acara-acara semacam itu.

Ini juga termasuk kunjungan ke bioskop. Pilih pertunjukan anak-anak dan dewasa. Satu-satunya syarat: sementara Anda tidak harus mencari karya yang "berat". "Keluar" seharusnya membawa terang, suka cita, positif, dan tidak meninggalkan aftertaste berat.

Pilih waktu yang nyaman untuk bepergian ketika tidak ada kerumunan di kereta bawah tanah atau tidak ada kemacetan besar jika Anda bepergian dengan mobil.

Merajut

Beberapa wanita suka merajut. Jangan menolak pekerjaan yang berguna ini dan selama kehamilan:

  • Pertama, Anda bisa merajut blus, celana, dan sepatu boot indah untuk bayi. Pakaian produksi sendiri memiliki banyak kelebihan, dan salah satunya adalah kurangnya analog. Bayi Anda akan menjadi pemilik tunggal karya Anda. Tentu saja, Anda dapat merajut keduanya untuk diri sendiri dan untuk pasangan yang Anda cintai, tetapi merajut untuk anak Anda sendiri memungkinkan Anda memikirkannya lebih sering, membuat hubungan dengannya;
  • kedua, merajut memberikan efek santai yang menakjubkan. Tindakan monoton dan ketukan irama dari jari-jari satu sama lain secara praktis memperkenalkan wanita itu ke dalam keadaan trans cahaya, begitu menyejukkan dan menyenangkan. Jangan menghilangkan semua kesenangan ini, jika Anda suka dan tahu cara merajut.

Saya juga ingin mengatakan di sini tentang sulaman. Panel cantik yang dibuat oleh tangan Anda dapat menghiasi ruangan. Latihan yang tenang akan membantu mengatur pikiran.

Bertemu teman-teman

Kehamilan bukanlah alasan untuk meninggalkan semua teman dan pacar Anda. Temui temanmu. Pertemuan semacam itu akan memungkinkan Anda untuk "keluar ke dalam cahaya" dan membanggakan perut, gosip, dan belajar berita dari kehidupan kenalan Anda, mengalihkan perhatian dari pikiran negatif dan semangat Anda, dan bahkan mengeluh sedikit - mengkritik suami Anda sendiri sama sekali tanpa rasa sakit baginya. Utilitas yang solid! Manfaatkan waktu luang ini dengan sendirinya!

Cobalah untuk menghindari tempat-tempat kerumunan besar orang selama puncak infeksi virus (influenza, ARVI).

Mendengarkan musik

Ingat terapi musik? Buat bayi Anda menyenangkan dan berguna - setiap hari, luangkan waktu untuk mendengarkan musik klasik yang tenang. Kadang-kadang konser di rumah dapat digantikan oleh suara langsung dari beberapa pertunjukan piano. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa yang terbaik bagi bayi untuk mendengarkan karya-karya Mozart, yang tenang dan menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi perkembangan anak.

Selain musik klasik, dapatkan disk musik dengan musik yang lambat dan menenangkan, di mana Anda dapat bersantai dengan baik dan cepat. Belajar untuk bersantai di bawah melodi ini sampai hari-hari terakhir kehamilan, dan kemudian bawa pemain dengan disk ini bersama Anda ke rumah sakit. Kemampuan untuk bersantai akan memberi Anda bantuan tambahan dalam persalinan (di samping teknik dan postur yang akan Anda ajarkan dalam kursus pelatihan untuk persalinan), karena kemampuan untuk bersantai memainkan peran penting dalam tahap pertama persalinan.

Membaca

Akhirnya, ada waktu untuk membaca dengan tenang. Dapatkan buku dan majalah tentang kehamilan, persalinan, dan perawatan untuk bayi yang baru lahir, yang mungkin sudah Anda beli, tetapi tetap tidak bisa mulai membaca. Seringkali, para calon ibu berbicara tentang masalah ini. Tetapi sekarang Anda bisa dengan aman menyerah pada proses membaca. Literatur yang bermanfaat ini akan membantu Anda lebih memahami apa yang akan terjadi pada pengiriman dan perawatan bayi yang akan datang, menyelamatkan Anda dari kecemasan seperti "Saya tidak bisa" dan "Saya tidak tahu"

Jika Anda suka membaca, maka pasti ada kekurangan waktu, daripada karya seni yang bagus. Sekarang Anda memiliki banyak waktu luang yang dapat Anda habiskan untuk membaca baru dan membaca ulang karya favorit Anda. Lebih baik memilih yang membawa Anda kepercayaan diri dan suasana hati optimis untuk mengisi ulang dengan energi positif.

Jika Anda ingin membaca sesuatu, tetapi Anda tidak akan mengerti apa tepatnya, pilih buku tempat biografi seseorang dideskripsikan. Serial “Kehidupan Orang-Orang Luar Biasa” (ZHZL) akan memberi Anda banyak cerita yang sangat bagus dan instruktif yang akan mulai digabung bayi Anda di dalam rahim. Biarkan dia bertemu orang-orang hebat dan hidup mereka.

Kreativitas

Pekerjaan kreatif akan membawa Anda kesenangan dan manfaat yang besar. Penemuan sisi kreatifnya dapat memiliki dampak positif pada perkembangan bayi. Saya tidak melihat alasan untuk tidak menggunakan waktu luang ini!

  • Menggambar akan membantu mengekspresikan emosi Anda sendiri di selembar kertas dan bahkan memahami diri sendiri sedikit lebih baik. Pilih untuk cat atau kapur pastel minyak ini. Cat membuatnya lebih mudah untuk "mencurahkan" suasana hati Anda, kecemasan dan ketakutan di atas kertas, dan dengan krayon mudah dan menyenangkan untuk meluncur di atas lembaran album, mengungkapkan kemampuan Anda dan rahasia batin.
  • Mengambil foto bisa sangat menarik dan bermanfaat. Foto - ini adalah pendapat Anda tentang semuanya. Ini adalah visi, "mengejar" dan "menyesuaikan" yang indah. Ini adalah perjalanan yang berguna di udara segar menunggu tembakan yang keren. Terbujuk?
  • Melacak berat badan Anda selama kehamilan, penunjukan diet khusus oleh dokter dapat mendorong kreativitas dalam memasak. Eksperimentasi dengan produk yang bermanfaat, kebutuhan untuk diversifikasi diet, keinginan untuk mengejutkan suami dengan makan malam yang tidak biasa - semua ini berkontribusi pada pengembangan kreatif seorang wanita dan membutuhkan banyak waktu luang.
  • Ikebana, atau membuat karangan bunga dan merangkai bunga dan bahan lainnya, merupakan kebahagiaan bagi banyak wanita. Bilah rumput, biji-bijian, bunga, biji-bijian, kerucut, kulit kayu dan bahan-bahan alami lainnya yang dikumpulkan di jalan dapat dikeringkan terlebih dahulu. Setelah itu, Anda dapat memberi mereka kehidupan baru dalam berbagai komposisi yang menyenangkan atau bermakna.

Kreativitas tidak hanya memungkinkan seseorang untuk menciptakan sesuatu di luar (lukisan, patung, komposisi), tetapi juga berkontribusi pada pengetahuan tentang diri sendiri.

Kelas di sekolah untuk calon ibu

Selama kehamilan, berguna untuk menghadiri kelas di sekolah untuk ibu hamil. Senam khusus, teknik pernapasan, mempersiapkan wanita untuk melahirkan, belajar merawat bayi - semua ini akan diceritakan kepada Anda selama kursus.

Jangan lupa tentang kebugaran, yoga, renang, yang sudah kami sebutkan sebelumnya.

Hiking

Berjalan di udara segar bukan hanya aktivitas fisik yang dibutuhkan oleh wanita hamil dan kepuasan dari peningkatan kebutuhan oksigen.

Komunikasi dengan alam melemaskan dan menenangkan calon ibu. Perjalanan cepat waktu, kesia-siaan dan ketegangan kota surut ketika pohon dan badan air berada di sekitar. Ketika tidak ada yang mengganggu, segala sesuatu di sekitarnya harmonis, sayang dan aman, seseorang menyatu dengan alam dan "menarik diri ke dalam dirinya sendiri". Liburan ini dalam keheningan di pangkuan alam sangat berguna. Atur sendiri debit seperti itu lebih sering.

Meditasi

Kelas meditasi telah menjadi sangat populer. Mereka dibutuhkan untuk mendapatkan kesehatan mental dan fisik. Kita perlu memperhatikan hal ini.

Meditasi adalah keadaan trance khusus yang memungkinkan Anda untuk bersantai, memperbaiki diri, belajar tentang dunia ini dan diri Anda di dalamnya. Meditasi menyarankan melepaskan semua pikiran dan berada di “di sini dan saat ini” tanpa mengalami ketegangan dan perjuangan.

Tidak perlu bertarung bahkan dengan pikiran "mengobrak-abrik" di kepala dan menghambat relaksasi. Lebih baik untuk mengamati mereka sampai mereka melambat dan tenang.

Untuk memasuki keadaan ini, Anda dapat menggunakan bantuan apa pun untuk membantu Anda beristirahat dari kenyataan. Dapat mengawasi api (api, lilin), tetap di dekat air (kebisingan dan flicker air), bernapas santai (membuang napas agak lebih lama daripada menghirup), membaca doa monoton dan cara-cara lain.

Anda dapat memilih beberapa jenis kelas individual Anda sendiri atau menggunakan informasi yang diperoleh dari sumber lain (buku, pelatih yoga, dll.).

Keadaan damai dan harmonis, yang dicari para meditator, sangat berguna bagi ibu yang akan datang, karena ia membawa kesehatan yang baik dan sikap mental positif bagi keduanya.

Visualisasi

Saya mengusulkan untuk mengalokasikan waktu untuk tinggal dan impian yang menyenangkan. Jaga visualisasi. Latihan seperti itu sepertinya tidak berguna. Bahkan, itu membawa hasil luar biasa.

Visualisasi adalah representasi mental dari gambar visual, visi tentang diri Anda dalam situasi yang belum pernah terjadi, tetapi yang ingin Anda selesaikan dengan cara yang sukses untuk diri Anda sendiri; itu adalah desain yang diinginkan (mimpi, tujuan) dalam bentuk citra mental yang cerah, diulang berkali-kali.

Metode ini bekerja karena fakta bahwa otak kita tidak membedakan situasi aktual dari situasi yang diciptakan oleh imajinasi kita. Baginya, apa yang Anda bayangkan, dan terutama yang sering Anda bayangkan, adalah kenyataan. Cerah, secara detail, terus bayangkan apa yang Anda inginkan, dan itu akan mulai terpenuhi. Tentu saja, jika Anda akan berusaha.

Kelas-kelas visualisasi membantu Anda memodelkan peristiwa masa depan. Mereka membutuhkan, di satu sisi, relaksasi tubuh, di sisi lain - fokus pada situasi yang diinginkan. Buatlah aturan untuk memberikan latihan seperti itu 10 hingga 15 menit sekali atau dua kali sehari (jika Anda lebih suka, Anda dapat melakukan lebih banyak).

Duduk (Anda bisa berbohong, berjalan, berdiri), rileks dan jebakan mental ke hasil yang diinginkan dari tindakan Anda. Anda dapat membayangkan akhir yang bahagia dari persalinan, jalan-jalan keluarga Anda di taman dengan kereta dorong, keberhasilan masa depan bayi, sukacita berkomunikasi dengannya, dll. Jangan lupa bahwa gambar-gambar ini seharusnya menimbulkan reaksi positif bagi Anda.

Biasanya, berjuang untuk tujuan, kami melakukan yang sebaliknya. Kami mengambil tindakan nyata untuk mencapainya, tetapi pada saat yang sama kami terus berpikir tentang betapa buruk dan tidak berhasilnya semuanya bagi kami. Kami menggambar gambar negatif di kepala. Mungkin itu sebabnya banyak orang tidak bisa mencapai yang diinginkan?

Hanya "tidak melakukan apa-apa"

"Santai" dan "malas" adalah pekerjaan luar biasa untuk wanita hamil. Tentu saja, jika dia tidak melakukannya sepanjang waktu, dari pagi hingga malam, semua 280 hari berturut-turut.

Sekarang Anda melakukan pekerjaan yang penting dan sulit untuk membesarkan dan membawa bayi. Sangat berharga untuk mencintai diri sendiri dan memperlakukan diri Anda dengan hati-hati. Itulah mengapa pastikan untuk membiarkan diri Anda kadang-kadang menjadi malas, berbaring di tempat tidur, tidur untuk waktu yang lama, senang bermandikan diri. Ambil waktu spesial ini. Ini akan membantu untuk tidak merasa bersalah karena tidak melakukan apa-apa dan bersantai dengan kesenangan.